肩凝りに効く筋膜リリース

こんばんは岡田です。
暖かい日はどうもマスクを忘れて
しまいます!

緊急事態宣言が延長され
ちょっとコロナ疲れが溜まってきている時かと思います。


前回お伝えした筋膜リリース
今日は肩凝り首凝りに効く筋膜リリースを
ご紹介しますね!


◆鼻肩回し片腕伸ばし筋膜リリース(20秒以上3回ずつ)  イスに座り、首を倒す側と反対側の肩を片手で押さえます。伸ばした手は、肩から指先を斜め後ろ下方に向け、床の中にもぐり込ませるイメージで。首はアゴを引いたまま横に倒します。


 鼻を肩に近づけるように20秒以上リリースします。反対側も同様にリリースしましょう。押さえた肩があがってしまったり、首を倒した側にカラダが曲がってしまうのはNGです。

これをしてからストレッチやマッサージなどをうけると

楽さ違うと思います!

是非やってみてくださいね!!

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